骨密度儀廠家溫馨提示：中年人增強骨密度，做好三件日常小事！

來源：徐州品源電子時間：2022-11-10瀏覽：2728

隨著年齡的增長，骨質逐漸流失，骨密度下降，不少人到了中年以后，會出現骨質疏松的情況。所以，往往老人家體檢的時候我們會測一下骨密度。

骨密度反映了骨質疏松程度，是預防骨折的依據。目前，我國50歲以上人群骨質疏松癥總患病率為15.7%，平均每3秒就有一個人骨質疏松性骨折。

一、骨密度不夠，人體會受到哪些影響呢？
骨密度不夠也就是骨質疏松，容易在扁平骨、腕骨、髖骨出現。很多人出現骨質疏松之后，表現癥狀為腰背痛、全身骨痛。此外，由于骨的密度降低，人就更容易出現骨折。

二、骨密度怎么測量呢？

篩查骨密度很簡單，現在常用的各個大醫院都有雙能X射線骨密度儀，標準差正常情況下為-1.0，大于-2.5的話就是骨質疏松，這個是有一個確切數字的。照X射線篩查骨密度會不會對身體有影響呢？骨密度的篩查一般是針對懷疑有骨質疏松才檢查。雙能X射線骨密度儀，這個對人體輻射是低限度，是人的安全限度內。不過也不要短時間，多次照，一般來說，一個月內不要超過兩次X射線。

三、日常如何提高骨密度？
骨密度儀廠家溫馨提示：中年人增強骨密度，做好三件日常小事！

1、飲食上注意補鈣
補鈣好的食品就是牛奶，另外，芝麻漿、海帶、豆腐、蝦皮鈣的含量也比較高。專家平時煮湯時可以用蝦皮代替味精，以此達到補鈣的效果。骨頭湯并不能補鈣，特別是老廣喜歡喝的老火湯，除了增加嘌呤以外，并不能補鈣。另外，還有些蔬菜含鈣比較高的，蔬菜中如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜，別以為蔬菜只有纖維。

2、增加戶外運動
平時多進行戶外運動，接受日照，促進維生素D的合成。此外，適量服用維生素D的制劑也有有效的。皮膚只有在接受紫外線照射后才能幫助人體獲取維生素D，維生素D一來可以促使人體對鈣質的吸收，促進兒童骨骼健康發育，二來也能有效預防骨質疏松、風濕性關節炎等老年病，維生素D還能消除腫瘤形成的血液環境。目前還沒有任何營養素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。

3、嘗試負重運動
專家表示，生老病死、人體衰老是自然發展的規律，我們不能避免，但是我們能做得就是延緩衰老的速度，或者說讓生活質量變得更好。運動就是延緩衰老行之有效的方法之一。運動本身就可以增加骨的密度和強度，特別是負重運動。降低衰老相關疾病的發病率，提高生活質量。

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