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骨密度低的人，這3種食物要克制，吃的越多骨量流失越快！

來源：品源醫療時間：2019-10-29瀏覽：4830

骨質疏松患者中以“骨密度低”、“骨量流失快”為衡量標準，以“關節疼痛”、“腰膝酸軟”、“易骨折”，為病癥表現，多發生在35歲以后的中老年人身上，骨質疏松和日常飲食有很大聯系。

顧名思義，骨質疏松就是骨頭變得脆弱了，而骨骼是運動、支撐和保護身體的重要器官，同時還兼顧著血液的運輸和礦物質的儲存，一旦輸送，那對身體和健康都是沉重的打擊。

俗話說“病從口入”，對于骨密度低的人，這3種食物要克制，尤其是最后一個！

第一：高油的食物

很油膩的食物含有大量飽和脂肪酸，長期進食就會和鈣結合，從而減少鈣的吸收。

第二：碳酸類飲料

碳酸飲料中含有的磷酸和鈣在血液中保持一種相對固定的比例，磷酸高了，血鈣就會降低，骨骼中的鈣就會釋放出來，影響骨骼對鈣的吸收和沉積。

第三：高鹽的食物

鹽對骨骼的傷害在于“吸鈣”，鹽的主要成分是鈉，鈉經過腎臟的吸收會攜帶大量的鈣離子一并排除體外，這就會導致骨鈣的減少。對于骨質疏松的人來說，每天的食鹽量最好控制在2-3g。

從骨質疏松到骨折，看似比較遙遠，其實往往就是幾年的事情，所以保護我們的骨骼就要從飲食做起。可以吃一些骨脂蛋白來幫助增加骨密度。骨脂蛋白中含有軟骨素和補骨脂、淫羊藿提取物等成分，不僅能促進軟骨生成還能起到潤滑關節軟骨，減少骨量流失，增加骨密度，還容易被人體吸收。

并且，經常補充骨脂蛋白還能促進腎臟對鈣的吸收，改善腰膝酸軟等癥狀，增加骨密度預防骨質疏松。其次就是吃一些魚肉，三文魚中含有大量有益于骨骼健康的營養物質，同時含有鈣和協助鈣吸收的維生素D，能減少骨量流失。

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